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  Este artículo es el nº22 de la serie relacionada con el Mindfulness: Atención y Memoria IV Este artículo continúa y finaliza con la serie de prácticas y recomendaciones para ejercitar y mejorar la memoria desde la Atención Plena ADORNA LOS RECUERDOS Aunque estés estudiando matemáticas o un aburrido texto antiguo, lo recordarás mejor si lo […]

  Este artículo es el nº23 de la serie relacionada con el Mindfulness: Pausa Atenta Un magnífico campo de aplicación de la atención plena a la respiración consiste en realizar una pausa muy breve entre “el captar lo que está pasando y el hacer algo al respecto”. Respirar hondo intencionadamente sirve para iniciar esta pausa y […]

  Este artículo es el nº24 de la serie relacionada con el Mindfulness: Auto-observación La Atención Plena u observación dirigida a uno mismo es lo que nos impulsa en cada momento a estar atentos a nuestros pensamientos-emociones y acciones. Es decir, a lo que pasa por dentro y lo que hacemos fuera: hablar, escuchar, andar… Es […]

  Este artículo es el nº15 de la serie relacionada con el Mindfulness: Escucha Atenta La escucha con atención plena, al igual que la escritura, es precursora del habla con atención plena. Lo aconsejable es empezar atendiendo al habla de los demás, para atender después la tuya propia. Consiste en lanzarse a la escucha como si no […]

  Este artículo es el nº16 de la serie relacionada con el Mindfulness: Habla Atenta Cuando nos familiaricemos con la escucha atenta a nuestra propia voz, podemos empezar a dirigir nuestra atención plena al habla. Cuando hables, observa si tus palabras reflejan con precisión lo que pretendías expresar. Después, cuando te hayas vuelto más sensible a la […]

  Este artículo es el nº17 de la serie relacionada con el Mindfulness: Campos de Visión El punto donde diriges la mirada afecta a lo que ves. Lo que esperas ver afecta también a lo que adviertes, definiendo tu campo de visión. Es fácil ponernos unos filtros mentales basados en la experiencia pasada y en las […]

  Este artículo es el nº18 de la serie relacionada con el Mindfulness: Visión Atenta Aplicar la atención plena a la visión es un antídoto contra los filtros de nuestros prejuicios y creencias. El Ver con Atención Plena consta de una progresión básica, con algunas variantes. La metodología básica proporciona una tarea estructurada que nos anima […]

  Este artículo es el nº13 de la serie relacionada con la Meditación: Meditación Interior Son pocos los que logran llegar a esta parte de la travesía interior. El tránsito hacia la Meditación _ desde el estado de Concentración No-dual del que partimos_ puede ocurrir sin contratiempos, pero es frecuente ser testigo de la propia […]

  Este artículo es el nº10 de la serie relacionada con la Meditación: Meditación y Concentración Después de una serie de artículos destinados a conocer las principales tradiciones que cultivan el arte de meditar, para poder entender qué es realmente situarse en un estado meditativo, necesitamos definir una serie de conceptos que nos irán abriendo […]

  Este artículo es el nº11 de la serie relacionada con la Meditación: Meditación y Estados de Conciencia No-Dual A medida que nos adentramos en el proceso meditativo tenemos acceso a nuevos estados de conciencia que nos ofrecen nueva forma de percibir la realidad. Esta nueva realidad que descubrimos se llama No-Dual. En el modelo […]