Mindfulness n.16: Habla Atenta

 

Este artículo es el nº16 de la serie relacionada con el Mindfulness: Habla Atenta

Cuando nos familiaricemos con la escucha atenta a nuestra propia voz, podemos empezar a dirigir nuestra atención plena al habla.

Cuando hables, observa si tus palabras reflejan con precisión lo que pretendías expresar. Después, cuando te hayas vuelto más sensible a la alineación de las palabras con el significado, dirige tu atención al ajuste entre expresión y significado.

Ahora mismo es mucho más importante que atiendas a tu experiencia de advertir las consistencias o inconsistencias que el hecho de analizar el ajuste concreto. Si adviertes discrepancias entre tus intenciones y tus afirmaciones, abstente de juicios de valor en la medida de lo posible. Procura no dejarte llevar a los autorreproches y críticas interiores; limítate a advertirlo para redirigir después, con amabilidad y delicadeza, tu atención interior.

Las estrategias siguientes pueden facilitarte el desarrollo de la atención plena al habla:
– En el transcurso de una conversación viva e intensa, haz una pausa y respira antes de dar una respuesta verbal;
– Si no has conseguido alinear bien lo que estás diciendo con lo que intentas transmitir, desarrolla una estrategia, por ejemplo, Es aceptable que te interrumpas a mitad de frase para aclararte y volver;
– Cuando tengas más práctica, empezarás a hacer ajustes en plena frase en cuanto te oigas hablar. Para facilitar estos cambios espontáneos, habla más despacio y haz pausas para respirar;
– Deja que el silencio se alargue un poco más antes de responder a una pregunta o a un comentario;
– Reconoce cómo te sientes cuando ves que los demás están distraídos cuando tú hablas;

El habla con atención plena apoya la comunicación bien sintonizada. Cuando dos personas que dialogan están en sintonía, puede parecer que conversan sin esfuerzo alguno.

Bibliografía: Mindfulness para enseñar y aprender. Estrategias prácticas para maestros y educadores. De Deborah Schoeberlein

 

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