Archivos del Autor: Mithila

  Este artículo es el nº21 de la serie relacionada con el Mindfulness: Atención y Memoria III Este artículo continúa con la serie de prácticas y recomendaciones para ejercitar y mejorar la memoria desde la Atención Plena. HAZ EJERCICIO El cerebro necesita horas de sueño para recargar las pilas, pero también oxígeno para optimizar su actividad […]

  Este artículo es el nº20 de la serie relacionada con el Mindfulness: Atención y Memoria II En relación al artículo anterior sobre cómo influye la Atención Plena en la memoria, vamos a completar este tema con algunas prácticas y recomendaciones para ejercitar y mejorar la memoria. EL AMBIENTE ADECUADO Se sabe que existen ciertas condiciones […]

  Este artículo es el nº19 de la serie relacionada con el Mindfulness: Atención y Memoria Cuando hablamos de la memoria nos referimos a la capacidad de ingresar, de registrar, de almacenar y de recuperación de información del cerebro, ya sean valores como también recuerdos visuales o auditivos, básico en el aprendizaje y en el pensamiento. […]

  Este artículo es el nº18 de la serie relacionada con el Mindfulness: Visión Atenta Aplicar la atención plena a la visión es un antídoto contra los filtros de nuestros prejuicios y creencias. El Ver con Atención Plena consta de una progresión básica, con algunas variantes. La metodología básica proporciona una tarea estructurada que nos anima […]

  Este artículo es el nº17 de la serie relacionada con el Mindfulness: Campos de Visión El punto donde diriges la mirada afecta a lo que ves. Lo que esperas ver afecta también a lo que adviertes, definiendo tu campo de visión. Es fácil ponernos unos filtros mentales basados en la experiencia pasada y en las […]

  Este artículo es el nº16 de la serie relacionada con el Mindfulness: Habla Atenta Cuando nos familiaricemos con la escucha atenta a nuestra propia voz, podemos empezar a dirigir nuestra atención plena al habla. Cuando hables, observa si tus palabras reflejan con precisión lo que pretendías expresar. Después, cuando te hayas vuelto más sensible a la […]

  Este artículo es el nº15 de la serie relacionada con el Mindfulness: Escucha Atenta La escucha con atención plena, al igual que la escritura, es precursora del habla con atención plena. Lo aconsejable es empezar atendiendo al habla de los demás, para atender después la tuya propia. Consiste en lanzarse a la escucha como si no […]

  Este artículo es el nº13 de la serie relacionada con la Meditación: Meditación Interior Son pocos los que logran llegar a esta parte de la travesía interior. El tránsito hacia la Meditación _ desde el estado de Concentración No-dual del que partimos_ puede ocurrir sin contratiempos, pero es frecuente ser testigo de la propia […]

  Este artículo es el nº12 de la serie relacionada con la Meditación: Meditación y Concentración Conciencia No-Dual En la práctica interior hacia la meditación, cuando conseguimos aquietar la mente y concentrarnos, la percepción aún es dual, es decir, en la mente existe la dicotomía de objeto y sujeto diferentes. El sujeto se revela como […]

  Este artículo es el nº11 de la serie relacionada con la Meditación: Meditación y Estados de Conciencia No-Dual A medida que nos adentramos en el proceso meditativo tenemos acceso a nuevos estados de conciencia que nos ofrecen nueva forma de percibir la realidad. Esta nueva realidad que descubrimos se llama No-Dual. En el modelo […]